Неотправленное письмо

Как выполнять

1. 01Выберите адресата: человека, с которым осталось что-то несказанное, — живого или ушедшего.
2. 02Решите заранее, что письмо не будет отправлено, — это снимает необходимость выбирать слова.
3. 03Начните с обращения и опишите, что произошло, как вы это помните.
4. 04Напишите, что вы чувствовали тогда и что чувствуете сейчас.
5. 05Напишите, чего вам не хватило, что хотели бы услышать или сказать.
6. 06Закончите письмо так, как вам хочется: прощанием, пожеланием, просьбой или точкой.
7. 07После письма сделайте что-то бережное для себя: прогулку, чай, разговор с близким.

Советы

• Письмо можно сохранить, перечитать позже или символически уничтожить — как вам ближе.
• Подходит для переживания утраты, обиды, расставания.

Предупреждения и противопоказания

• Письмо может вызвать сильные чувства — выбирайте время, когда после него можно отдохнуть.
• при свежей тяжёлой утрате — лучше вместе со специалистом